Cantril Ladder: η Σκάλα της Ζωής
Ένα βήμα προς τη δραστική βελτίωση της Ποιότητας της Ζωής μας
Η ποιότητα της ζωής μας καθώς και τα επίπεδα της ευτυχίας μας, μπορούν να μετρηθούν! Ένας απλός και εύκολος τρόπος είναι η Σκάλα της Ζωής. Μας επιτρέπει να συνειδητοποιήσουμε πού βρισκόμαστε τώρα αλλά και πού θα θέλαμε να βρεθούμε στο μέλλον.
Να θυμάστε πάντα ότι για να κάνουμε οποιαδήποτε αλλαγή, χρειάζεται πρώτα να την συνειδητοποιήσουμε καθαρά. Για να δημιουργήσουμε οτιδήποτε θα πρέπει πρώτα να μπορέσουμε να το φανταστούμε.
Μια πρώτη συνειδητοποίηση
Ας ξεκινήσουμε λοιπόν με μια πρώτη συνειδητοποίηση για το πού βρισκόμαστε τώρα.
Φανταστείτε μία σκάλα με σκαλοπάτια αριθμημένα από 1 στην κάτω μεριά έως 10 στην κορυφή. Το πρώτο σκαλοπάτι αντιπροσωπεύει την χειρότερη, ενώ το τελευταίο την καλύτερη δυνατή ζωή για εσάς. Σε ποιο σκαλοπάτι θεωρείτε ότι στέκεστε τώρα; Σημειώστε το στην αριστερή στήλη από τα έγχρωμα δισκάκια πάνω στο διάγραμμα (Παρόν).
Είναι σημαντικό να καταλάβουμε ότι η ζωή μας είναι δυναμική, ότι αλλάζει συνεχώς. Μπορεί να αλλάζει αργά ή γρήγορα, όμως αλλάζει. Το ερώτημα είναι ποια κατεύθυνση θα πάρει μετά; Θα αλλάξει προς το καλύτερο ή προς το χειρότερο; Εδώ, η συνειδητοποίηση και η ενεργή μας δέσμευση παίζουν καθοριστικό ρόλο.
Η πίστη στη συνειδητή αλλαγή είναι το πρώτο προαπαιτούμενο για να δοθεί το έναυσμα της πραγματικής αλλαγής. Το δεύτερο είναι η θέσπιση ενός στόχου. Ένας σωστός στόχος θα πρέπει να είναι συγκεκριμένος, εφικτός και γεμάτος νόημα.
Ας προσπαθήσουμε λοιπόν να θέσουμε ένα ρεαλιστικό, καθοριστικής σημασίας στόχο για το κοντινό μέλλον. Σε ποιο σκαλοπάτι θα θέλατε να σταθείτε σε 5 χρόνια από τώρα; Πάρτε υπόψη σας πόσο εφικτή είναι η επιλογή σας. Σημειώστε το στη δεξιά στήλη από τα έγχρωμα δισκάκια πάνω στο διάγραμμα (Σε 5 χρόνια).
Συγχαρητήρια! Μόλις κάνατε ένα καλό πρώτο βήμα προς την κατανόηση της παρούσας κατάστασης σας και θέσατε ένα ρεαλιστικό στόχο για να τη βελτιώσετε. Απλά και μόνο με το να βάλετε αυτό το στόχο στο ραντάρ σας, αυξάνετε σημαντικά τις πιθανότητες να τον επιτύχετε!
Πιο αναλυτικά
Τα χαρακτηριστικά της κάθε ομάδας (όπως έχουν οριστεί από το Gallup organization, με κάποιες τροποποιήσεις από μεριάς μας) περιγράφονται παρακάτω:
Άνθιση (7-10)
Υψηλή ποιότητα ζωής, με συνεχή πρόοδο
Όσοι βρίσκονται σε αυτή την περιοχή έχουν θετική άποψη για την ζωή τους, τόσο στο παρόν όσο και σε 5 χρόνια. Αναφέρουν ελάχιστα θέματα υγείας και λιγότερες ημέρες ασθένειας το χρόνο. Νιώθουν λιγότερα αρνητικά συναισθήματα όπως ανησυχία, λύπη ή θυμό. Ταυτόχρονα βιώνουν περισσότερα θετικά όπως απόλαυση, ευτυχία, ενδιαφέρον και αυτοσεβασμό.
Αγώνας (4-6)
Μέτρια ή ευμετάβλητη ποιότητα ζωής
Όσοι θεωρούν ότι βρίσκονται σε αυτή την περιοχή έχουν είτε μία μετριοπαθή είτε αρνητική άποψη, τόσο για την τωρινή όσο και για τη μελλοντική τους κατάσταση. Είτε αγωνίζονται στο παρόν, είτε περιμένουν να περάσουν σημαντικές δυσκολίες στο μέλλον. Αναφέρουν περισσότερο καθημερινό στρες και ανησυχία για τα οικονομικά τους και περισσότερες από διπλάσιες ημέρες ασθένειας το χρόνο από εκείνους στη ζώνη της Άνθισης. Είναι πιο πιθανό να καπνίζουν και να έχουν υιοθετήσει ένα ανθυγιεινό τρόπο ζωής.
Επιβίωση (1-3)
Εξαιρετικά χαμηλή ποιότητα ζωής
Όσοι τοποθετούν τον εαυτό τους σε αυτή τη ζώνη, έχουν αρνητική άποψη για την τωρινή αλλά και για τη μελλοντική τους κατάσταση. Πιθανώς να αναφέρουν βασικές ελλείψεις σε τροφή ή στέγη, έντονους σωματικούς πόνους, υψηλό στρες, ανησυχία, στενοχώρια και θυμό. Έχουν μικρή ή καθόλου πρόσβαση σε φροντίδα υγείας και περισσότερο από διπλάσια επιβάρυνση σε ασθένειες από εκείνους που βρίσκονται στη ζώνη Άνθισης.
Τα παραπάνω χαρακτηριστικά είναι χρήσιμα απλά για να σας δώσουν μια ιδέα και να σας βοηθήσουν να καταλάβετε αν έχετε τοποθετήσει τον εαυτό σας στην σωστή περιοχή. Η όξυνση της επίγνωσης μας είναι εξαιρετικά σημαντική στην κατανόηση του πού βρισκόμαστε και προς τα πού πηγαίνουμε!
Προχωρήστε στο άρθρο Τροχός της Ζωής: Η μεγάλη εικόνα της ζωής σας και δείτε σε μεγαλύτερη λεπτομέρεια τις περιοχές της ζωής που μπορείτε να βελτιώσετε.