Συναισθηματική Νοημοσύνη

Κάποτε νομίζαμε ότι το IQ (η λογικομαθηματική νοημοσύνη) ήταν το μαγικό εισιτήριο για την επιτυχία στη ζωή. Όμως αυτό δεν θεωρείται πια πολύ σωστό. Η Συναισθηματική Νοημοσύνη φαίνεται ότι είναι ο σημαντικότερος παράγοντας που καθορίζει το πόσο επιτυχημένοι θα γίνουμε.

IQ και EQ

Σύμφωνα με τις πρόσφατες εργασίες του Daniel Goleman, η – μέχρι πρότινος υποτιμημένη – Συναισθηματική Νοημοσύνη (EQ) συμβάλλει στο 80% της επιτυχίας στη ζωή. Από την άλλη, η Λογικομαθηματική Νοημοσύνη (IQ) συνεισφέρει μόνο το υπόλοιπο 20%.

Επίσης, αν και καμία από τις δύο δεν θεωρείται σταθερή και αμετάβλητη, η Συναισθηματική Νοημοσύνη έχει τα μεγαλύτερα περιθώρια ανάπτυξης και εξέλιξης. Δείτε σε ποιο επίπεδο κυμαίνεται η δική σας και πώς μπορείτε να την ανεβάσετε!

Πόσο ανεβασμένη είναι η Συναισθηματική σας Νοημοσύνη;

Άσκηση: Εντοπίστε που κυμαίνεται η δική σας συναισθηματική νοημοσύνη

Παρακάτω θα δείτε μία λίστα με τα χαρακτηριστικά της Υψηλής Συναισθηματικής Νοημοσύνης. Ελέγξτε ποια από αυτά έχετε και βαθμολογήστε τα από 1-10, με όσο το δυνατόν μεγαλύτερη ακρίβεια.

  1. [    ] Αυτοέλεγχος και αυτοπειθαρχία
  2. [    ] Διαχείριση των παρορμήσεων
  3. [    ] Προσαρμογή στις αλλαγές
  4. [    ] Απόδοση κάτω από συνθήκες πίεσης
  5. [    ] Κατανόηση των συναισθημάτων μας
  6. [    ] Κατανόηση των συναισθημάτων των άλλων
  7. [    ] Επίγνωση δυνατών σημείων και αδυναμιών
  8. [    ] Αισιοδοξία
  9. [    ] Αυτοπεποίθηση
  10. [    ] Καλές επικοινωνιακές δεξιότητες
  11. [    ] Αποδοχή κριτικής από τους άλλους
  12. [    ] Ικανότητα διαφωνίας χωρίς ένταση
  13. [    ] Ικανότητα άσκησης εποικοδομητικής κριτικής
  14. [    ] Ανάληψη πρωτοβουλιών
  15. [    ] Καλλιέργεια σχέσεων εμπιστοσύνης
  16. [    ] Ανάπτυξη κινήτρων για επίτευξη στόχων
  17. [    ] Ικανότητα επιρροής και ηγεσίας
  18. [    ] Αντίσταση σε προκαταλήψεις
  19. [    ] Αποφασιστικότητα
  20. [    ] Πειθώ
  21. [    ] Υπομονή
  22. [    ] Eπιμονή
  23. [    ] Περιέργεια
  24. [    ] Ικανότητα να εμπνέουμε τους άλλους
  25. [    ] Συνεργασία δίχως ανταγωνισμό
  26. [    ] Ικανότητα συμμετοχής σε ομαδικές εργασίες
  27. [    ] Διατήρηση ψυχραιμίας σε στιγμές κρίσεων
  28. [    ] Ικανότητα χαλιναγώγησης της ανυπομονησίας
  29. [    ] Ικανότητα συγκέντρωσης
  30. [    ] Αποδοχή της ήττας και της αποτυχίας
  31. [    ] Ικανότητα να ακούμε πριν μιλήσουμε
  32. [    ] Αποδοχή των αδυναμιών μας
  33. [    ] Ήθος και εργατικότητα
  34. [    ] Ικανότητα εξουδετέρωσης τοξικών ανθρώπων
  35. [    ] Ικανότητα να δίνουμε χωρίς να περιμένουμε αντάλλαγμα
  36. [    ] Να γνωρίζουμε πότε να λέμε όχι
  37. [    ] Ικανότητα χαλάρωσης και αποσύνδεσης
  38. [    ] Ικανότητα γρήγορης επαναφοράς μετά από λάθος ή αποτυχία
  39. [    ] Πλούσιο συναισθηματικό λεξιλόγιο
  40. [    ] Αντίσταση και αποφυγή περφεξιονισμού

Η συναισθηματική μου νοημοσύνη: Έχω – Θέλω

Δείτε τώρα σε ποια έχετε ιδιαίτερα ψηλό σκορ και σε ποια ιδιαίτερα χαμηλό. Σημειώστε τα στον ακόλουθο πίνακα:

Έχω αρκετά

Θέλω να βελτιώσω

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.
10.

Με τι ξεκινάω;

Τέλος, τσεκάρετε εκείνα τα οποία θεωρείτε ότι είναι για εσάς ιδιαίτερα σημαντικά και θα θέλατε να τα ανεβάσετε. Αφήστε αυτή τη νέα συνειδητοποίηση να δουλέψει στο μυαλό σας για τις επόμενες μέρες.

___________

Δείτε και το άρθρο μας: Βάζο Ευγνωμοσύνης: Ενδυναμώστε τους μύες της ευγνωμοσύνης σας!

🤿 Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα, επισκεφτείτε το blog του Daniel Goleman, συγγραφέα του “EQ: Why it can matter more than IQ”.