Αρθρα με αυτό το tag:επίγνωση

Πού στρέφεται η προσοχή σας; Πάρτε τον έλεγχο!

Το υπερόπλο της προσοχής Η προσοχή μας είναι μια αρκετά υποτιμημένη ικανότητα καθώς μπορεί να διαμορφώσει σε σημαντικό βαθμό – θετικά ή αρνητικά – την πραγματικότητα μας. Ενώ μπορούμε να την στρέφουμε συνειδητά εκεί που θέλουμε εμείς, συχνά παίρνει τον έλεγχο από μόνη της και στρέφεται εκεί που θεωρεί ότι χρειάζεται. Χωρίς όμως να έχει…

Περισσοτερα

Τύπος προσοχής: έχετε προσοχή πλάτους ή βάθους;

Τύπος προσοχής πλάτους ή βάθους; Θα μπορούσαν οι άνθρωποι να χωριστούν σε δύο κατηγορίες: σε όσους συμφωνούν ότι οι άνθρωποι χωρίζονται σε δύο κατηγορίες και σε όσους δεν συμφωνούν Πλάκα κάνουμε, απλά τσεκάρουμε να δούμε εάν η προσοχή σας είναι εδώ! Πάμε πάλι: Θα μπορούσαν οι άνθρωποι να χωριστούν σε δύο κατηγορίες: σε όσους έχουν προσοχή…

Περισσοτερα

Οι σαμποτέρ του μυαλού μας

Ανακαλύψτε τους σαμποτέρ του μυαλού σας Σαν να μην μας φέρνει αρκετά προβλήματα η ζωή από μόνη της, συχνά δημιουργούμε κάποια και από μόνοι μας. Το μυαλό μας μπορεί να παίξει τον ρόλο του πιο δυνατού μας συμμάχου αλλά και του μεγαλύτερου σαμποτέρ μας. Μπορεί να μας βοηθήσει να πάμε μπροστά, μπορεί όμως να βαλθεί να…

Περισσοτερα

Η Αρχή του Παρέτο: Ο κανόνας του 80-20

Η Αρχή του Παρέτο (κανόνας του 80-20) Ο Vilfredo Pareto, ένας Ιταλός οικονομολόγος, παρατήρησε ότι 80% του πλούτου της χώρας του βρισκόταν στα χέρια του 20% του ιταλικού πληθυσμού. Δεν του πήρε καιρό να συνειδητοποιήσει ότι αυτό ίσχυε, όχι μόνο στην Ιταλία, αλλά σε ολόκληρο τον κόσμο. Επίσης, είδε ότι δεν αφορούσε μόνο στην κατανομή…

Περισσοτερα

Διαχείριση χρόνου με τον Πίνακα Eisenhower

Είναι αρκετός ο χρόνος της ημέρας μας; Ο χρόνος είναι μία από τις πιο δημοκρατικές έννοιες της ανθρωπότητας. Όχι η ευφυία. Ούτε τα χρήματα. Δεν είναι η υγεία ή η ομορφιά. Ούτε η ευτυχία. Ο χρόνος! Όλοι μας έχουμε 24 ώρες. Αν το σκεφτείτε, ο χρόνος μας είναι το πιο σημαντικό πράγμα που έχουμε. Ξεκινάμε…

Περισσοτερα

Η αυθεντική συνταγή για το Κοκτέιλ της Ευτυχίας!

Υπάρχει συνταγή για την ευτυχία; Γιατί κάποιοι άνθρωποι δείχνουν να είναι ευτυχισμένοι ενώ κάποιοι άλλοι όχι; Τι είναι αυτό που μας κάνει ευτυχισμένους; Είναι τα χρήματα, η ομορφιά, η υγεία, η μόρφωση, τα γονίδια; Αναμφισβήτητα όλα αυτά παίζουν κάποιο ρόλο στην ευτυχία. Έχουμε λόγο στη διαμόρφωση της προσωπικής μας ευτυχίας; Έρευνες της Sonja Lyubomirsky σε…

Περισσοτερα

Παράθυρο Johari: Ένα εξαιρετικό εργαλείο αυτεπίγνωσης

Παράθυρο Johari Το παράθυρο Johari είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο αυτεπίγνωσης. Η ονομασία του προέρχεται από τους ανθρώπους που το επινόησαν, τους ψυχολόγους Joseph Lufft και Ηarry Ingam. Αυτό το εργαλείο μας βοηθάει να συνειδητοποιήσουμε γνωστές και άγνωστες πλευρές του εαυτού μας. Δίνει έμφαση σε σημαντικές δεξιότητες όπως η συμπεριφορά, η ενσυναίσθηση, η ομαδική συνεργασία και…

Περισσοτερα

Ασκήσεις επίγνωσης και χαλάρωσης

Ασκήσεις επίγνωσης και χαλάρωσης Επιλέξτε κάποιες από τις παρακάτω απλές ασκήσεις επίγνωσης και χαλάρωσης και δοκιμάστε να τις κάνετε μερικές φορές την ημέρα. Θα σας βοηθήσουν να διώξετε την ένταση της ημέρας, να χαλαρώσετε το μυαλό και το σώμα σας και να ενδυναμώσετε την επίγνωση σας. 1. ⏳ Ασκήσεις ενσυνειδητότητας: Απλοί διαλογισμοί I. Μείνετε καθισμένοι…

Περισσοτερα

Παιχνίδια επίγνωσης και ενσυνειδητότητας

Παιχνίδια επίγνωσης και ενσυνειδητότητας Δοκιμάστε να «παίξετε» όσα από τα παρακάτω παιχνίδια επίγνωσης μπορέσετε. Ακονίζουν την επίγνωση μας με πολλούς τρόπους. Βοηθούν να έρθουμε γρήγορα στο εδώ και στο τώρα. Μας βοηθούν να αποκτήσουμε καλύτερη αντίληψη του σώματος μας και του περιβάλ­λοντος, κάτι πολύ σημαντικό για μία ήρεμη και απολαυστική ζωή. 🦷 Όταν βουρτσίζετε τα…

Περισσοτερα