Στόχοι SMART και SMARTER: Έχετε στόχους ή ευσεβείς πόθους;

Μεθοδολογία στοχοθέτησης SMART Στόχοι SMART Συχνά θεωρούμε ότι έχουμε βάλει στόχους, όμως στην πραγματικότητα έχουμε κάνει απλά ευχές! Η μεθοδολογία στοχοθέτησης SMART έρχεται να εξασφαλίσει ότι οι στόχοι μας θα είναι.. πράγματι στόχοι. Κάθε στόχος θα πρέπει να έχει τα ακόλουθα χαρακτηριστικά: Συγκεκριμένοι (Specific) Μετρήσιμοι (Measurable) Επιτεύξιμοι (Achievable) Συναφείς (Relevant) Χρονικά προσδιορισμένοι (Time-bound ) Έτσι,…

Περισσοτερα

Βάζο Ευγνωμοσύνης: Ενδυναμώστε  τους μύες της ευγνωμοσύνης σας!

Βάζο ευγνωμοσύνης: Τι θα χρειαστείτε – Ένα μεγάλο βάζο – Μερικά χαρτάκια σημειώσεων μικρού μεγέθους Άσκηση ευγνωμοσύνης Κάντε μία από τις παρακάτω ασκήσεις καθημερινά: Σκεφτείτε έναν άνθρωπο στον οποίο χρωστάτε ευγνωμοσύνη για κάτι καλό που έκανε για εσάς ή για οποιοδήποτε άλλο λόγο. Ίσως σας βοήθησε κάποια στιγμή που είχατε ανάγκη, ή απλά σας έδωσε…

Περισσοτερα

Μάθετε πώς.. μαθαίνετε! Τα τέσσερα στάδια της μάθησης

Τα 4 Στάδια της Μάθησης                         Η σκάλα της μάθησης Η διαδικασία της μάθησης και της απόκτησης ικανοτήτων περνάει από 4 στάδια. Ας τα γνωρίσουμε! Ασυνείδητη Άγνοια Στο αρχικό στάδιο, αυτό της Ασυνείδητης Άγνοιας, κάτι μας είναι απόλυτα άγνωστο. Δεν γνωρίζουμε καν την ύπαρξη του….

Περισσοτερα

Tα συναισθήματα μας και ο τροχός του Plutchic  

Ο τροχός με τα συναισθήματα Ο Robert Plutchik, με την εξαιρετική εργασία του πάνω στα συναισθήματα, μας προσέφερε αυτό το σπουδαίο διάγραμμα. Απεικονίζει με αξιοθαύμαστο τρόπο την αλληλεπίδραση ανάμεσα τους. Άσκηση: Ο Τροχός των συναισθημάτων Μελετήστε λίγο τον τροχό ώστε να κατανοήσετε πώς σχετίζονται, αναμιγνύονται και αλληλεπιδρούν τα συναισθήματα μας. Αυτό θα εμπλουτίσει το συναισθηματικό…

Περισσοτερα

Ikigai: Ποιος είναι ο σκοπός της ζωής μου;

Ikigai: Ο σκοπός της ζωής To ikigai είναι μία έννοια που έρχεται από την Ιαπωνία και σημαίνει τον λόγο για τον οποίο υπάρχουμε. Είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο που μπορεί να μας δώσει την απαραίτητη διαύγεια για να κατανοήσουμε τι θέλουμε να κάνουμε στη ζωή, ποιος είναι ο σκοπός της ζωής μας, ποια ακριβώς είναι η…

Περισσοτερα

Βελτιώστε την ποιότητα της ζωής σας με την Cantril Ladder

Cantril Ladder: η Σκάλα της Ζωής Ένα βήμα προς τη δραστική βελτίωση της Ποιότητας της Ζωής μας Η ποιότητα της ζωής μας καθώς και τα επίπεδα της ευτυχίας μας, μπορούν να μετρηθούν! Ένας απλός και εύκολος τρόπος είναι η Σκάλα της Ζωής. Μας επιτρέπει να συνειδητοποιήσουμε πού βρισκόμαστε τώρα αλλά και πού θα θέλαμε να βρεθούμε…

Περισσοτερα

Τροχός της Ζωής: Η μεγάλη εικόνα της ζωής μας!

Ο Τροχός της Ζωής Ο Τροχός της Ζωής είναι ένα ισχυρό εργαλείο στο coaching. Μας προσφέρει έναν αποτελεσματικό τρόπο να δούμε τη μεγάλη εικόνα της ζωής μας. Βοηθάει να συνειδητοποιήσουμε πώς η ενέργεια και ο χρόνος μας μοιράζονται ανάμεσα στους πιο σημαντικούς τομείς της ζωής μας. Συχνά εστιάζουμε πολύ έντονα σε κάποιο τομέα, αναπόφευκτα παραμελώντας…

Περισσοτερα